Что делать, если во время беременности у меня плохое пищеварение?
Во время беременности из-за изменений уровня гормонов и давления на пищеварительный тракт из-за увеличения матки многие будущие мамы страдают от расстройства желудка, метеоризма, запоров и других проблем. Эти проблемы не только влияют на комфорт беременных женщин, но также могут повлиять на усвоение питательных веществ. Ниже приведены решения проблемы расстройства желудка во время беременности, которые были горячими темами в Интернете за последние 10 дней. Они в сочетании с медицинскими советами и практическими навыками помогут будущим мамам облегчить дискомфорт.
1. Распространенные причины расстройства желудка во время беременности
Согласно последним горячим поисковым данным, основными причинами плохого пищеварения у беременных являются:
| причина | Пропорция (горячее обсуждение поиска) |
|---|---|
| Повышенный уровень прогестерона (например, прогестерона) | 45% |
| Увеличенная матка давит на желудок и кишечник. | 30% |
| Необоснованная структура диеты | 15% |
| отсутствие физических упражнений | 10% |
2. Практические методы облегчения расстройства желудка во время беременности
В ответ на вышеуказанные причины в последнее время горячо обсуждаются следующие решения:
1. Коррекция диеты
Ешьте часто небольшими порциями: 5–6 раз в день, чтобы не переполнить желудок.
Избегайте жирной и острой пищи: уменьшите стимуляцию секреции желудочной кислоты.
Увеличьте количество пищевых волокон: таких как овес, яблоки и зеленые листовые овощи, чтобы облегчить запор.
2. Улучшение образа жизни
Легкая активность после еды: гуляйте 10–15 минут, чтобы улучшить перистальтику желудочно-кишечного тракта.
Сон на левом боку: Уменьшает давление матки на пищеварительный тракт.
Избегайте тесной одежды: уменьшает дополнительное давление на живот.
3. Методы снижения безопасности
| метод | Применимый этап | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| имбирная вода | вся беременность | Не более 3 граммов имбиря в день |
| Пробиотики | После второго триместра | Выберите формулу, специально разработанную для беременных женщин. |
| массаж живота | второй триместр | Аккуратно массируйте по часовой стрелке. |
3. Когда вам потребуется медицинская помощь?
При возникновении следующих ситуаций следует незамедлительно обратиться к врачу:
- Обезвоживание из-за постоянной рвоты.
- Значительная потеря веса
- Кровь или черный стул
- Сильная боль в животе или вздутие живота.
4. Рекомендуемые в последнее время популярные программы диетической терапии.
По данным социальной платформы за последние 10 дней наиболее обсуждаемыми являются следующие методы диетотерапии:
| План диеты | Основные функции | индекс тепла |
|---|---|---|
| Банановая овсянка | облегчить запор | ★★★★☆ |
| Каша из пшена и тыквы | Берегите слизистую желудка | ★★★★★ |
| яблоки на пару | Регулируют кишечную флору | ★★★☆☆ |
5. Совет эксперта
1. Профессор Чжан из Пекинской больницы акушерства и гинекологии при Столичном медицинском университете посоветовал: «Беременные женщины с проблемами пищеварения должны уделять приоритетное внимание диетическому питанию, а использование лекарств должно строго следовать рекомендациям врача».
2. В «Руководстве по питанию для беременных», недавно опубликованном Китайским обществом питания, подчеркивается: «Адекватное потребление воды и умеренные физические нагрузки являются основой для улучшения пищеварения».
Подведите итог:Хотя расстройство пищеварения во время беременности является распространенным явлением, в большинстве случаев его можно значительно улучшить с помощью разумного режима питания, соответствующих корректировок образа жизни, а также безопасных и эффективных методов облегчения симптомов. Будущим матерям рекомендуется фиксировать изменения в своем рационе питания и симптомах, чтобы найти метод кондиционирования, который им лучше всего подходит. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, важно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
